viernes, 12 de mayo de 2017

MINDFULNESS CON MANTRAS

Entre otros beneficios, los mantras favorecen la concentración y la atención, ya que la mente está ocupada en repetir el texto del mantra una y otra vez. Además, los mantras siempre tienen mensajes positivos .
El mantra, I am happy, I am good, nos repite (en inglés y en sánscrito) el poder de sentirnos felices,  la necesidad de decir la verdad y de valorar el aprendizaje como la fuente de nuestra sabiduría. 
Siguiendo con nuestro taller de minfulness hemos comenzado, por las mañanas, a cantar este mantra.
Primero presentamos la canción y en un primer momento disfrutamos de su música dejando el cuerpo libre (quien quiere cierra los ojos o se tumba)  Después, en posición de loto (piernas cruzadas y espalda bien recta) inventamos una secuencia de movimientos con brazos y manos que repetimos una y otra vez durante el mantra.



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