FLOR MÁGICA

LAS RABIETAS

Esta semana estamos hablando en clase de las rabietas y el enfado. Estamos aprendiendo a calmarnos concentrándonos en nuestra respiración y contando hasta 10.

NUESTRAS EMOCIONES

En clase estamos trabajando las emociones.

Les hemos contado el libro ...

Y después hemos colocado nuestra pinza en la rueda de las emociones y hemos explicado porque nos encontrábamos así. 

 La importancia de aceptar las emociones…

¿Cuántas veces hemos dicho a los niñ@s: “No te enfades”, “Deja de llorar”, “No deberías estar nervioso” Negar sus propias emociones genera un gran problema para los niños al provocarles una lucha contra ellas y no aceptarlas. Recordemos que los niños son grandes maestros en la atención plena y la frustración, la ira o el miedo que sienten es muy real. Valida sus emociones y hazles saber comprendes su tristeza o su enfado. Eso les ayudará a aceptarlas desde el presente.

…Y ser conscientes de porqué tienen esas emociones y para que les sirven

Muchos niños cuando están nerviosos, o preocupados no saben que les están ocurriendo. Un ejercicio muy bueno consiste en comparar las emociones con esos frasquitos con paisajes llenos de nieve que si los movemos parece que está nevando. Si lo agitamos se ve la tormenta de nieve, pero pronto, si nos sentamos, paramos y respiramos podemos ver como de nuevo la nieve se va asentando de nuevo. Las emociones son como esa nieve que a veces se agitan pero si nos calmamos y paramos deja de nevar
En este sentido también puedes enseñarle a reconocer el origen y la utilidad de sus emociones con preguntas como: ¿De dónde viene tu enfado?”¿Cómo se siente tu cuerpo cuando estás enojado? ¿Te ayuda a algo ese enfado? Charlar de todo esto con cariño, escuchándoles y haciéndoles pensar les crea una visión mucho más consciente y proactivo respecto a sus emociones.

CONTINUAMOS REALIZANDO SESIONES DE MINDFULNESS

IMPORTANCIA DEL SILENCIO

La evolución de nuestra sociedad ha convertido el silencio en un “bien muy preciado”, en un tesoro que encontrar y en muchos casos, en la medicina natural para nuestro estrés. La tecnología es muy ruidosa y aunque no lo creamos, somos seres sensibles a los ruidos y sufrimos las consecuencias de una exposición continua a un ambiente lleno de sonidos ensordecedores.

Y esta realidad, ¿Cómo nos afecta? 

Un estudio llevado a cabo por científicos alemanes ha demostrado que el silencio es necesario para llevar a cabo determinados procesos mentales como la regeneración neuronal. Sabemos que el descanso y el silencio permiten a nuestro cerebro asimilar la información de todas las experiencias que vivimos. ¡Necesitamos calma para poder organizar e integrar lo nuevo! 

Practicar silencio durante pequeños momentos al día es determinante para nuestra salud mental y emocional y para gozar de una buena calidad de vida. 

“….El ruido no solo ensordece, sino que también acalla las preguntas que surgen del asombro ante la observación de la realidad. Para aprender, no sólo hace falta revivir informaciones, sino que es necesario consolidarlas, interiorizarlas. Y para ello, es preciso tener espacios de silencio….” 

Catherine L´Ecuyer

La semana pasada hicimos en clase  juegos del silencio. 

En gran grupo, los niños tenían que estar en silencio mientras veían como pasaba el tiempo en un reloj de arena. Hemos repetido el mismo juego en pequeños grupos.

NUESTRO BARQUITO DE PAPEL

En el rincón de plástica hemos hecho un barquito de papel.

En el taller de mindfulnes hemos utilizado nuestro barco de papel para concentrarnos en nuestra respiración.

La profe nos ha puesto música de olas y nosotros imaginábamos que nuestra tripa era el mar y que nuestra respiración provocaba las olas. 

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NOS RELAJAMOS

Nos hacemos masajes unos a otros.

NUESTROS SENTIMIENTOS

Durante estas semanas hemos trabajado el miedo, la rabia y la tristeza con el monstruo de colores.
Hemos hecho un cuento donde  Luna, la amiga del monstruo de colores, nos da la solución para controlar nuestros sentimientos.
En algunas clases hemos hecho a Mariquitapenas.

SALUDO INICIAL

Para  estar ATENTO Y CONSCIENTE debemos aprender a sentarnos y permanecer en la POSTURA DE LA MENTE ATENTA (postura mindfull) La canción de YOGAMUSIC es una herramienta maravillosa. 

Saludo Inicial (yogamusic)

Cruzo las piernas ya, me siento derecho así

Froto las manos fuertes tomo aire por la nariz. (bis)

Pierna con pierna ya, y las voy a frotar

Pongo derecho mi cuerpo y otra vez voy a inspirar (bis).

Estiro un brazo aquí, estiro un brazo allá, muevo despacito

Y otra vez voy a inspirar (bis).

Froto las manos ya, las llevo a mi corazón

Cierro los ojos suaves y me lleno de amor. (bis)

MINDFULNESS CON MANTRAS

Entre otros beneficios, los mantras favorecen la concentración y la atención, ya que la mente está ocupada en repetir el texto del mantra una y otra vez. Además, los mantras siempre tienen mensajes positivos .

El mantra, I am happy, I am good, nos repite (en inglés y en sánscrito) el poder de sentirnos felices,  la necesidad de decir la verdad y de valorar el aprendizaje como la fuente de nuestra sabiduría. 

Siguiendo con nuestro taller de minfulness hemos comenzado, por las mañanas, a cantar este mantra.

Primero presentamos la canción y en un primer momento disfrutamos de su música dejando el cuerpo libre (quien quiere cierra los ojos o se tumba)  Después, en posición de loto (piernas cruzadas y espalda bien recta) inventamos una secuencia de movimientos con brazos y manos que repetimos una y otra vez durante el mantra.

EN QUÉ PENSAMOS

Después de realizar una sesión de mindfulness en la que hablamos de los pensamientos y contar un cuento sobre ellos, hemos decidido hacer un cuento . Primero dedicamos un tiempo para pensar en algo y a continuación pintamos un papel con ceras manley y luego lo cubrimos con negro. Para finalizar, con un punzón dibujamos nuestros pensamientos.
En el rincón de biblioteca los estamos escribiendo.

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RESPIRAMOS

Durante la semana pasada, en el rincón de plástica, hemos estado elaborando nuestros elefantes.
Esta semana los hemos utilizado para concentrarnos en la respiración tanto en el taller de lenguaje como en la sesión de mindfulness.

En el taller de lenguaje también hemos jugado a describir animales.

MINDFULNESS

La semana pasada hicimos el ejercicio del espagueti. Primero comprobamos la diferencia de textura de un espagueti cocido y otro crudo. Después nos tumbamos en el suelo, «Ahora somos espaguetis y elegimos un lugar para tumbarnos. Los espaguetis son largos y estirados. Ahora cerramos los ojos muy fuerte, como si mirásemos al sol. Cerramos también la boca, la mandíbula, los labios y mejillas, con mucha fuerza. Ahora que están tensas… las relajamos. Ahora, hacemos lo mismo con las manos, ténsalas mucho, cierra los puños como si fueras un guerrero y cuando estén tensos, tensos… suéltalos; y ahora con las piernas y los pies, ténsalos muy, muy fuerte, relájalos. Ahora tu tripa y tu vientre, ténsalos. Ahora suelta y tu vientre bajará. Sube tu vientre… suéltalo. Ya está todo el cuerpo relajado».
Como era la primera vez que hacíamos este ejercicio a algunos nos costo mucho estar atentos y otros seguimos muy bien la actividad.

NOS RELAJAMOS

Hemos comenzado a realizar sesiones de relajación y  atención.
En la sesión de esta semana hemos inspirado levantando los brazos y expirado bajándolos. Después hemos hecho diferentes posturas, la de la mariposa y la del búho. Para ello hemos prestado mucha atención a la profe, para ver como lo hacia ella. A continuación lo hemos hecho nosotros, cerrando los ojos para viajar a diferentes lugares.